里もいよいよ晩秋に・・
1日晴れてはまた雨天の繰り返しですが
昨日から天候が回復し始め、今朝は青空と
冷え込みで裏の畑は一面白い霜に覆われていました。











熊騒動も少し落ち着いたとはいえ、まだ冬眠には早く
今後も気を許せないのですが、霜で白くなる季節到来
小雨ぐらいだと散歩も続けるのですが、コースが限られ
少し寂しい今年の秋です。
それでも、昨日から天気が持ち直し始めたので
昨日は、カメラ持参で散歩道の晩秋を拾ってみました。










遠くから見ると、枝が四方に伸びて何の木?
かと思えたけれど、近くで見ると立派な銀杏!
落葉もすすでいますが、銀杏の実は見られないので
熊の心配はないかな?



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これから運動不足になる季節ですが、食後に5分の運動で
血糖値の上昇を抑える体操を続けています。
両手を呼吸に合わせて上げ下げしたり、深いスクワット等
一つを続けるときついけれど、組み合わせて5分だと
割と楽に続けられます。
ちょうど五十肩のリハビリに始めたのですが、調子よく
完治できたので、続けています。
その後も次々紹介される、食後運動を新たに追加
先日は番組終了間際に見たので、1ポーズしか見ません
でしたが、足踏みしながらロングブレスするというもの。
思った以上にきついけれど、慣れれば問題なく続きそう
本が出ていると言うので載せておきますね!
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