里もいよいよ晩秋に・・

1日晴れてはまた雨天の繰り返しですが
昨日から天候が回復し始め、今朝は青空と
冷え込みで裏の畑は一面白い霜に覆われていました。

冷え込んだ秋空 7:06
冷え込んだ秋空
朝の秋空
葉物に霜が降りて
霜の朝
屋根の霜
屋根の霜
冷え込んだ朝
晩秋の朝
晩秋の朝
里の朝 7:11

熊騒動も少し落ち着いたとはいえ、まだ冬眠には早く

今後も気を許せないのですが、霜で白くなる季節到来

小雨ぐらいだと散歩も続けるのですが、コースが限られ

少し寂しい今年の秋です。

それでも、昨日から天気が持ち直し始めたので

昨日は、カメラ持参で散歩道の晩秋を拾ってみました。

11/21  8:22
8:41
国道沿いの晩秋
苔とモミジ
ムラサキシキブ
雨後の国道352
10:12
里山向こうは雪化粧
折立集落は諏訪神社
折立から見る越後駒ケ岳

遠くから見ると、枝が四方に伸びて何の木?

かと思えたけれど、近くで見ると立派な銀杏!

落葉もすすでいますが、銀杏の実は見られないので

熊の心配はないかな?

廃園になった保育所の銀杏
銀杏の黄葉
なめこの原木栽培
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これから運動不足になる季節ですが、食後に5分の運動で

血糖値の上昇を抑える体操を続けています。

両手を呼吸に合わせて上げ下げしたり、深いスクワット等

一つを続けるときついけれど、組み合わせて5分だと

割と楽に続けられます。

ちょうど五十肩のリハビリに始めたのですが、調子よく

完治できたので、続けています。

その後も次々紹介される、食後運動を新たに追加

先日は番組終了間際に見たので、1ポーズしか見ません

でしたが、足踏みしながらロングブレスするというもの。

思った以上にきついけれど、慣れれば問題なく続きそう

本が出ていると言うので載せておきますね!

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