里もいよいよ晩秋に・・

1日晴れてはまた雨天の繰り返しですが
昨日から天候が回復し始め、今朝は青空と
冷え込みで裏の畑は一面白い霜に覆われていました。

熊騒動も少し落ち着いたとはいえ、まだ冬眠には早く

今後も気を許せないのですが、霜で白くなる季節到来

小雨ぐらいだと散歩も続けるのですが、コースが限られ

少し寂しい今年の秋です。

それでも、昨日から天気が持ち直し始めたので

昨日は、カメラ持参で散歩道の晩秋を拾ってみました。

遠くから見ると、枝が四方に伸びて何の木？

かと思えたけれど、近くで見ると立派な銀杏！

落葉もすすでいますが、銀杏の実は見られないので

熊の心配はないかな？

 

これから運動不足になる季節ですが、食後に5分の運動で

血糖値の上昇を抑える体操を続けています。

両手を呼吸に合わせて上げ下げしたり、深いスクワット等

一つを続けるときついけれど、組み合わせて5分だと

割と楽に続けられます。

ちょうど五十肩のリハビリに始めたのですが、調子よく

完治できたので、続けています。

その後も次々紹介される、食後運動を新たに追加

先日は番組終了間際に見たので、1ポーズしか見ません

でしたが、足踏みしながらロングブレスするというもの。

思った以上にきついけれど、慣れれば問題なく続きそう

本が出ていると言うので載せておきますね！