日別アーカイブ: 2019年02月05日

五十肩も改善に向かい・・

 

日曜の晴天から夜には雨に変わり、月曜日は1日雨!

2月の極寒期ですから、異常な雨天になりますが

立春とは言え、木々の雪は消えまるで早春そのもの

3月末の光景です。

日本海川沿いでは春1番も吹いたそうですから当然!

 

この後また寒気が来ると言っていますが

振り返れば少雪の年になる予感です・・

 

今朝は薄曇りを浮かべた晴天で、近隣の瓦屋根からも

雪が消え、雪原は縦に波線が入っています。

 

8:19

早春の日差し

8:44

雪原に春の波線

 

昨日はプールへ行きがてら、商工会へ決算書類の提出

ネットでの記帳ですので、この時期の作業は少なく

また山野草画像の整理を始める予定でいます。

 

さて数日続けて、アクアウォークやモビバン等の

水中運動に参加後フリー遊泳を1,300mほど

泳ぐまでに肩の痛みも和らぎ、体力作りへシフト

 

日曜日の雪上トレッキングでは、雪上歩きでぬかり

だいぶ足や体をひねりましたが、問題もなく

アクアモビバンで更に足腰を使ってからのスイム

 

既に五十肩の症状は急速に改善し、肩の後の痛みは減少

痛みが腕に下がった感じで、肩は回せるまでに

 

ただ腕を後ろに回し、肘を下から上に曲げる事に

問題が残るので、クロールは長く泳ぐと痛くなります。

という事で平泳ぎと、背泳をメインにクロールの後は

背泳で腕をリラックスさせて痛みを解消する状態です。

 

フリー遊泳が少ない時にはゆったり1レーン使え

特に背泳はリラックスできて、気づくと500mに

そんな時は1,500mと総遊泳距離を伸ばせます。

 

ただいつもの事ですが、治り加減で気をよくしては

悪化させたいきさつもあるので慎重に・・

特に雪上トレッキングではストックをつくので

水泳とは別の負荷が腕から肩にかかるので

今日は小休止でスイムだけにしておこうかな・・

 

遅れてやってきた五十肩症状も長引きましたが

そろそろ卒業できるかなと期待します。

 

私の場合、この症状は「寝ている時に悪化する」ので

夜の痛み止めで改善を待ち、その後のリハビリに

TVでみた「もやもや血管」解消法を試してみました。

 

ベッドで寝るまでの時間、痛みのある肩後ツボに

テニスボールを押し当て、中の痛みが

痛気持ちよい状態になるように刺激しました。

この「もやもや血管」は痛み修復の過程でできた

余計な血管が消えずに残ってしまうとかで

マッサージでは血流が良くなり、ますます消えない。

むしろ強く押して血流を止めることで自然消滅を即す

との事だったので、テニスボール指圧を思いつきました。

 

アクアでもモビバンをひねりながら引くことで

表にある筋肉ではなく、体幹も鍛えるとか

五十肩にも良いとの事に、痛みが出ない範囲で

続けていたら、その後の泳ぎがぐっと楽になりました。

 

治る時期には来ていたと思いますが

試行錯誤の繰り返しで、背泳がぐっと気持ちよく

泳げるようになり、完治を目指したいです!